绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫十公分有多长 10厘米就是10公分吗(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重(zhòng)要的促(cù)进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(z十公分有多长 10厘米就是10公分吗hǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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