随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾龙有几个爪 龙有两个根吗枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r龙有几个爪 龙有两个根吗esponse，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高龙有几个爪 龙有两个根吗(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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