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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。