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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)。

它往往具有有序(xù)、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显的(de)唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音、混音(yīn)、气(qì)音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多(duō)种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音可以有(yǒu)效(xiào)的避免声(sh知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗ēng)音中较多的基(jī)频(pín)部分，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论(lùn)组(zǔ)成员(yuán)提出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这(zhè)个词进入了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。在这条视频里翻(fān知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗)杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的(de)听觉(jué)加(jiā)上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然(rán)声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然(rán)，不同人(rén)对于(yú)同(tóng)一种触发器所触发的(de)情(qíng)感(gǎn)是不同的，大(dà)部分听众会(huì)有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立(lì)，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受(shòu)。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉得(dé)惊奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉(jué)放松与愉悦(yuè)，这与每个人的经(jīng)历是密切相关的(de)。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比(bǐ)于直接外放的效果，使用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多(duō)主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了，免得(dé)有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层次(cì)感丰富的(de)耳机，都可以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还(hái)能有(yǒu)主动降噪的功能(néng)就更好了，可(kě)以隔绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

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