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　　关(guān)于练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益以(yǐ)及为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)，练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)女(nǚ)，练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗男，做(zuò)瑜伽可以(yǐ)提高性功(gōng)能吗(ma)，瑜(yú)伽有助(zhù)于性功能(néng)西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学吗等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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