睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有(yǒu)很(hěn)多人(rén)都有(杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人(rén)会(huì)觉(jué)得很困(kùn)，那这个(gè)午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)等(děng)问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区(qū)别

　　长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的(de)人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习效(xiào)率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视(shì)物负担(dā杨震四知的文言文翻译及注释及翻译，杨震四知文言文原文及翻译n)变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的(de)人(rén)群(qún)可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的(de)恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过(guò)短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可(kě)在医(yī)生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的(de)午睡(shuì)可(kě)以让人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天午睡半个(gè)小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利(lì)于下(xià)午的(de)工(gōng)作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的去医院就诊。

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