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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受(shòu)，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是(shì)不理想的，反而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)加滕鹰是谁加滕鹰是哪国别

　　随着咖啡制作(zuò)工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式(shì)调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复(fù)合版(bǎn)的咖啡加滕鹰是谁加滕鹰是哪国(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才(cái)能(néng)更(gèng)好地发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发(fā)热(rè)的(de)感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖(kā)啡因(yīn)促进血(xuè)液(yè)循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三合一(yī)的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康是(shì)不(bù)利的(de)，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝，也(yě)是(shì)有(yǒu)一定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的(de)头号公敌(dí)，非(fēi)常容易(yì)引发(fā)自(zì)身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天(tiān)都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康(kāng)的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的(de)三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分(fēn)或者(zhě)还(hái)是热量其实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖(kā)啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的(de)饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤(yóu)其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们(men)来(lái)说(shuō)一(yī)说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂(zhī)末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美味：在那个(gè)时候(hòu)的西(xī)方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不(bù)断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的(de)危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原(yuán)因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于(yú)不断的降低(dī)氢化植物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品虽然都添加了(le)氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油（代可(kě)可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可(kě)能含(hán)有有害的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。