年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(y卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗ǒu)其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么(me)人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密(m卡西欧手表是名牌吗，卡西欧手表很掉档次吗ì)切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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