白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸le)暑天的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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