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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前赓续前行是什么意思，赓续前进的意思后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(g赓续前行是什么意思，赓续前进的意思è)节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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