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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(d霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊e)库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈霍元甲的师傅是谁，李小龙的师父是谁啊。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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