随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)behaviour可数吗，behaviour是可数名词吗尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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