5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少？是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥(ào)运会，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少是哪一(yī)年(nián)，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的过程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否值得(dé)提倡，这(zhè)还(hái)是(shì)要(yào)依(yī)据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多(duō)坚持一(yī)下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生厌食心理什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造(zào)的纪录为14分11秒(miǎo)15，该成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创造的(de)成绩。

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