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吉首市是地级市还是县级市呢吉首市是几线城市 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世(shì)界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识(shí)答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪(jì)录(lù)分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自吉首市是地级市还是县级市呢吉首市是几线城市己(jǐ)的完赛时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的(de)参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录(lù)跑者的(de)配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设(shè)备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随(suí)心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

吉首市是地级市还是县级市呢吉首市是几线城市　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。