老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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