白露，是“二十四节气”中的第15个节(j卯怎么读，卯足劲是什么意思解释ié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ卯怎么读，卯足劲是什么意思解释)四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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