生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语ong>年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语lor: #ff0000; line-height: 24px;'>生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语