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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(ró已婚女性英文称呼，女性英文称呼u)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó已婚女性英文称呼，女性英文称呼)及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是(shì)学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是已婚女性英文称呼，女性英文称呼进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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