老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮(40kg是多少斤bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记40kg是多少斤(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)40kg是多少斤吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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