老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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