睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了和(hé)没睡不(bù)就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的人相(xiāng)比，在精(jīng)神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态(tài)不(bù)同：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难(nán)以集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思(xué)习(xí)效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人(rén)的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至(zhì)出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视(shì)物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会出现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良的(de)生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡(shuì)眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加深(shēn)睡(shuì)眠(mián)的药(yào)物，如(rú)舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁(rén)安神(shén)胶囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记(jì)忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适(shì)感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时(shí)或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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