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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，乔丹有多高有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心乔丹有多高(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　乔丹有多高　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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