绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)20分米等于多少米 20分米等于多少厘米醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)20分米等于多少米 20分米等于多少厘米豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中煮20分米等于多少米 20分米等于多少厘米成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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