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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LA水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用TIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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