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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(b没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处ǎi)年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(z没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处huàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(s没事吃点护肝片好不好，女人吃护肝片的好处hū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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