白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们(men)就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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