白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳<俄罗斯乌克兰什么时候结束战争/strong>，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。