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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(b乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人ù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人第二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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