白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经(j冰箱1到5哪个最冷，冰箱1最冷还是5最冷īng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

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白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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