随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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