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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步(bù什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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