年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DH说唱歌手bp，说唱b7是什么意思A，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài说唱歌手bp，说唱b7是什么意思)考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 说唱歌手bp，说唱b7是什么意思