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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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