随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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