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5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学(xué)科或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪(jì)录(lù)分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录(lù)是指体育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个(gè)人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(s寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月hí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完(wán)全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月(yuè)跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持(chí)一(yī)下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速(sù)心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢(huī)复食物(wù)