宝宝们(men)，本号以(yǐ)前(qián)的(de)视频均是全(quán)部(bù)剪辑降噪处理后(hòu)上传的，达到的(de)效(xiào)果就是(shì)，当你点击(jī)播放就能(néng)直(zhí)接进入你(nǐ)需(xū)要(yào)的部(bù)分内容(róng)，且音频降噪后(hòu)质量(liàng)更(gèng)优，但由(yóu)于处理后的视频太大，上传太(tài)费时间。为降低劳动强度，后期视频不(bù)再(zài)二次剪辑，只对音(yīn)频(pín)做(zuò)降噪处理，对底噪有要求的宝宝可点击(jī)音频(pín)播放，感(gǎn)谢你一路走(zǒu)来的支持！爱蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假(jiǎ)音)等不同发声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假音(yīn)以及混音可以有(yǒu)效的(de)避免(miǎn)声音(yīn)中较多的基频部分，使得语(yǔ)言能量(liàng)集(jí)中在(zài)纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为(wèi)油管蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进(jìn)入了大众(zhòng)的视野。在(zài)这条视频(pín)里翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动作的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要(yào)通过大自然声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所触发的情感是不(bù)同的，大(dà)部分(fēn)听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的(de)身体部位甚(shèn)至会(huì)有类似电流经过等感受(shòu)。对于这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉(jué)放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个人(rén)的经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然(rán)，想(xiǎng)要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听这些音视频则是(shì)更好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清(qīng)晰(xī)，声场、定(dìng)位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力(lì)大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分类(lèi)，让自己的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

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