年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022时(shí)要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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