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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(l张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事iàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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