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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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