老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的(de)健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人(rén毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗4px;'>毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗)常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)<毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗/p>

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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