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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些)压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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