随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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