年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人(rén)吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数eight: 24px;'>area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 area可数吗英语翻译，area什么时候可数什么时候不可数