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5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世界纪(jì)录分为(wèi)体育赛(sài)事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们说到(dào)世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢很(h阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱ěn)多(duō)器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨(guǐ)迹的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。