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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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