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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。