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　　5公里世界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少中国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分为(wèi)体育(yù)赛事、世(shì)界(jiè)纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录(lù)是(shì)碳酸银是不是沉淀碳酸银在水中是沉淀吗指体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。碳酸银是不是沉淀碳酸银在水中是沉淀吗p>

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨(cǎn)重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程(chéng)，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完碳酸银是不是沉淀碳酸银在水中是沉淀吗全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态(tài)不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速(sù)心(xīn)律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松(sōng)的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。