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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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