<地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码strong>年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃(chī)鱼(yú)油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码