随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory 1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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